如何預(yù)防大腹便便----青年組合鍛煉方案

腹部健美的組合鍛煉方法。腹部是人體承上啟下的中問部位,腹部的大小對(duì)人體整體形態(tài)輪廊、曲線都起著重要的作用。小編教大家如何使用健身器材來腹部健美。

①橢圓機(jī)(練習(xí)者兩腳踏于踏板,同時(shí)手柄擺動(dòng),一側(cè)腳踏下,另一側(cè)手往回拉手柄，手同時(shí)做反復(fù)運(yùn)動(dòng),5~6分鐘)

②仰臥起坐（練習(xí)者仰臥于起坐板上,雙腳勻住圓管固定下肢,雙手交又抱于腦后,使上體抬起、向前彎,雙時(shí)觸到膝蓋,緩慢放下抬起下體,15-20次,做2~3組）

③仰臥舉腿(雙手向后反握?qǐng)A管,收腹舉腿，使大腿與身體成90°角,停頓,還原,每組舉腿1分鐘做2~3組)

④仰臥背起（踝關(guān)節(jié)置于鋼管下固定，雙手交叉背后，抬頭起上體約25厘米向足部方向，15到20次，做2~3組)

正確使用室外健身器材，來達(dá)到腹部健美的效果。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國(guó)體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購(gòu)哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！