在日常生活中，我們在公園，小區(qū)，廣場隨處可見各種各樣的戶外健身器材，這些健身器材給城市居民日常生活及鍛煉提供了越來越多的便利?？墒悄阒绬幔繎敉饨∩砥鞑某巳粘５慕∩碇膺€可以進行康復鍛煉？

今天我們就來看看用戶外健身器材進行康復訓練需要注意什么。

一、康復鍛煉的目標是什么？

康復鍛煉是綜合協(xié)調地應用各種措施,以減少病、傷、殘者身心及社會功能障礙,使病傷殘者能重返社會?？祻湾憻掅槍Σ?、殘者的功能障礙,以提高功能水平為主線,以整體的人為對象,以提高生活質量、最終回歸社會為宗旨。

二、康復鍛煉有哪些原理？

康復鍛煉主要是通過神經(jīng)反射、神經(jīng)體液因素和生物力學作用等途徑,對人體全身和局部產(chǎn)生影響和作用,從而改善和恢復機體功能、勞動能力或生活自理能力,縮短恢復時間。

三、康復鍛煉的基本原則有哪里？

(1)主動性原則。積極主動地參加鍛煉,要有良好的意志品質和盡快恢復的強烈愿望,這樣才能有利于提高治療效果、縮短康復時間。康復的快慢與病人的自覺性和積極性有密切的關系。

(2)持之以恒原則。鍛煉要做到經(jīng)常性、系統(tǒng)性。掌握鍛煉內容,要符合鞏固性。通過長期鍛煉,逐步積累效果。

(3)循序漸進原則。鍛煉的目的是要提高病人的適應能力,從而改善功能。因此,所采用的負荷應略高于病人現(xiàn)有能力水平,使病人通過努力才能完成。為使鍛煉既有效又安全,必須做到:一方面,所采用的運動量要由小到大,動作和內容要求要由易到難,使身體能逐步適應;另一方面,隨著病情好轉,也要不斷加大負荷和難度,對病人提出更高要求,以增強其適應能力,使功能得到更大程度的改善

(4)個別對待原則。制訂科學合理的鍛煉方案,應根據(jù)自身所患疾病特點和具體病情有針對性地進行鍛煉,不與別人的煉計劃及效果攀比。

四、康復鍛煉衛(wèi)生與注意事項

(1)進行康復鍛煉前應根據(jù)醫(yī)師的檢查診斷,有選擇地決定運動項目、運動量。從開始鍛煉到最后完全康復,要逐步適應,不可強求大運動量、高強度,一般從開始鍛煉到基本適應需3-5天。

(2)每次鍛煉后,休息半小時再用溫水淋浴。切忌在鍛煉后馬上進行熱水浴,以防出現(xiàn)意外。

(3)密切自我觀察。運動后要積極進行自我觀察及鍛煉體驗的總結,對睡眠、食欲、精神狀態(tài)等要給予關注,不斷總結經(jīng)驗,合理調整計劃,定期復查,井注意各種鍛煉禁忌。

(4)應根據(jù)季節(jié)、氣候的變化合理增減衣服和調整鍛煉運動量與運動時間。

(5)一般每周鍛煉3~4次較為適宜。

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