健身器材健身的作用與好處

健身美體

健身器材越來(lái)越受到人們的青睞,很多人都喜歡使用器材鍛煉身體,這主要是因?yàn)樗哂衅渌w育項(xiàng)目所不可替代的獨(dú)特作用。通過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)而持久的健身鍛煉,人們不僅使體質(zhì)得以增強(qiáng),情操得以陶冶,其最大收獲還在于能使形體大為改觀。肥胖者,能變得身材矯健瘦弱者,可練得體格魁梧適中者,使體型更加健美畸形者,令體態(tài)得以矯正。器材健身的另一特點(diǎn),是不分男女老幼均可參與其中,皆能益匪淺。

發(fā)達(dá)肌肉,增長(zhǎng)力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的4045%,女子約占35%。由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等共同組成的人體運(yùn)動(dòng)器官,使機(jī)體能進(jìn)行各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō),人體產(chǎn)生的各種運(yùn)動(dòng),都源于骨骼肌的收縮和伸展。

器材健身是對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉的一種最佳方法,使用器材能讓我們的肌肉鍛煉計(jì)劃事半功倍。因?yàn)榻?jīng)常性地從事器材健身,可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細(xì)血管增多,從而使肌肉的生理橫斷面增大,使肌肉更加結(jié)實(shí)豐滿、發(fā)達(dá)。

與此同時(shí),由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善,也會(huì)導(dǎo)致肌肉更加強(qiáng)健有力。不僅如此,器材健身還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝,提高其抗壓、抗拉、抗力等性能此外,對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。

肌內(nèi)是由纖細(xì)的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構(gòu)成單位。人體的肌纖維數(shù)一般在出生后四、五個(gè)月就定下來(lái)了,但肌原纖維卻相對(duì)可變。在器材健身的過(guò)程中,反復(fù)而強(qiáng)烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質(zhì)—蛋白質(zhì)的合成增加這些蛋白質(zhì)又可合成新的肌原纖維,從而使肌纖維增,也就是肌肉塊增大在平常狀態(tài)下,每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細(xì)血管開(kāi)放,其余均處于閉合狀態(tài)。而進(jìn)行器材鍛煉時(shí),將有多達(dá)2000細(xì)血管開(kāi)放。經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,肌肉中開(kāi)放的毛細(xì)血管狀態(tài)比平時(shí)大增加,再加上肌斜維變租,肌肉直然會(huì)變得發(fā)達(dá)而有力了