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室外健身器材坐立式轉腰器的鍛煉方法和使用功能

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2020-04-28 13:57:36【大 中 小】

室外健身器材立式轉腰器的鍛煉方法和使用功能

功能:腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調性。

練習方法:原地轉腰

練習部位:腰腹部肌群。

動作規(guī)格:手握上把手或側把手,反復做轉體運動,髖轉至90°為一次。

練習次數(shù):20次以上為優(yōu),15~20次為良,10~15次為中,10次以下為差。

適用人群:健康人群。

安全提示:動作幅度不能過大,防止扭傷腰肌。

科學使用立式轉腰器，達到有效的鍛煉效果。


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