怎樣使用室外健身器材來預防鍛煉的基本原則？

小編給大家來講一下如何使用室外健身器材來預防鍛煉的基本原則都有哪些？

(1)自覺積極性原則。鍛煉者有明確的預防疾病的目標,充分認識體育鍛煉對預防疾病的價值,自覺積極地從事鍛煉活動。預防鍛煉是一個自我鍛煉、白我完,并需要克服自身的惰性,戰(zhàn)勝各種因難的過程。同時,還要有一定的作息制度進行保證。只有把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分,預防鍛煉才能奏效。

(2)講求實效原則。選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負荷時,應根據(jù)個人的性別、年齡、職業(yè)、健康狀況,對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎(chǔ),以及生活條件及潛在疾病等實際情況來確定,按科學方法進行鍛煉,以取得最佳的鍛煉效果。

(3)循序漸進性原則。人體適應外界環(huán)境是一個漸進過程,運動技能的形成有一個泛化一分化一鞏固一自動化的過程。動作應由易到難,技術(shù)由簡到繁,運動量由小到大。

(4)系統(tǒng)性原則。技能的形成是多次運動重復鞏固的結(jié)果,肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、內(nèi)分泌等器官或系統(tǒng)功能的改善與提高是多年系統(tǒng)訓練的結(jié)果。

(5)全面性原則。有機體對內(nèi)外環(huán)境刺激做出的應變反應是以整體效應出現(xiàn)的。所以,只有在一般身體素質(zhì)提高的基礎(chǔ)上,才會提高某項素質(zhì)。

(6)個別對待原則。不同年齡、性別、發(fā)育狀況、訓練水平對環(huán)境的適應和刺激不同。因此,要根據(jù)不同的人群,采用不同的運動手段、運動量、運動強度和難度來達到預防疾病的目的。

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