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2820-04

初入健身房應(yīng)該選用哪些器材？ 現(xiàn)在很多人選擇利用空余時(shí)間來(lái)健身房健身，讓自己的身體素質(zhì)越來(lái)越好的同時(shí)也保持好苗條的身材。健身房的健身器材種類齊全，對(duì)于剛進(jìn)健身房的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)遇到選擇難的問題。如何選擇適合自己健身器材為自己打造完美的身材呢?今天小編就來(lái)為大家講解下幾個(gè)...
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2820-04

室外健身器材坐立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能 功能:腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法:原地轉(zhuǎn)腰練習(xí)部位:腰腹部肌群。動(dòng)作規(guī)格:手握上把手或側(cè)把手,反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),髖轉(zhuǎn)至90°為一次。練習(xí)次數(shù):20次以上為優(yōu),15~20次為良,10~15次為中,10次以下為差。適用人群:健康人群。安全提示:動(dòng)作幅度不能過大,防止...
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2920-04

室內(nèi)健身房力量型健身器材的健身效果大家有了解嗎？ 力量型健身大多是年輕人選擇的健身器材，但是對(duì)于中年人還有老年人適當(dāng)?shù)氖褂昧α啃徒∩砥鹘∩硪彩呛锰幎喽嗟?，下面由小編給大家詳細(xì)的介紹一下，力量訓(xùn)練好處多.
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2920-04

室外健身器材上肢牽引器的功能和使法 功能:鍛煉手腕、手臂部肌肉,促進(jìn)上肢靈活性。練習(xí)方法:交替牽拉。練習(xí)部位:上肢。動(dòng)作規(guī)格:雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩索,通過手臂的上下交叉運(yùn)動(dòng)。練習(xí)次數(shù):兩臂各10次/組,3組。適用人群:15歲以上的青少年及中、老年人。安全提示:練習(xí)速度均勻,不可過快...
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3020-04

怎么可以提高健身效率？ 剛剛開始健身的人，走進(jìn)室內(nèi)健身房，使用健身器材健身時(shí)，都會(huì)走彎路，因?yàn)榻∩碇?，你的方式及方法不?duì)，就會(huì)浪費(fèi)很多的時(shí)間，還達(dá)不到你想要的健身效果，還有可能會(huì)使自己的身體受到一些傷害。還有就是對(duì)健身知識(shí)了解不多的人，下面小編就給大家介紹四個(gè)技巧教你高效健...
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3020-04

室外健身器材沖浪板的正確使用方法及功能 功能:發(fā)展身體協(xié)調(diào)性,促進(jìn)腰肌勞損、下肢關(guān)節(jié)功能性障礙、肌肉萎縮等病后的康復(fù)。練習(xí)方法:左右搖擺。練習(xí)部位：腰部及下肢。動(dòng)作規(guī)格:面對(duì)器械站于踏板上,雙手抓握扶手,雙腳用力向左右蹬伸,隨即身體隨重心左右做鐘操運(yùn)動(dòng),在右棵動(dòng)為1次。練習(xí)次數(shù):組15-20次,3組...